Vitamin D Dapat Membantu Memperlambat Penuaan

JAKARTA- Seiring berjalannya waktu, manusia akan mengalami yang namanya penuaan karena kemampuan tubuh untuk meregenerasi sel menurun. Namun sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin D ternyata dapat membantu memperlambat proses penuaan.

Penelitian tersebut diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada 2025. Para peneliti dari Augusta University dan Harvard Medical School mencoba mencari tahu bagaimana kaitannya vitamin D terhadap penuaan pada manusia, khususnya melalui telomere.

Telomere sendiri merupakan struktur kecil yang ada di ujung kromosom dan bertugas untuk melindungi DNA dari kerusakan. Setiap kromosom memiliki telomere yang seiring berjalannya waktu akan memendek setiap kali sel terbelah. Apabila telomere menjadi sangat pendek, maka sel pun akan kehilangan kemampuannya untuk membelah diri atau meregenerasi dan mati.

Hal itulah yang menyebabkan terjadinya penuaan pada manusia dan timbulnya berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan osteoarthritis. Maka dari itu, para peneliti dari Amerika Serikat mencoba mencari tahu kaitan antara vitamin D dan penuaan.

Melibatkan sekitar 1.031 partisipan dengan usia rata-rata 65 tahun, mereka mengukur telomere partisipan di awal penelitian, setelah dua tahun, dan setelah empat tahun. Setengah partisipan diminta untuk mengonsumsi 2.000 IU vitamin D setiap hari dan separuhnya lagi hanya menerima plasebo.

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin D secara rutin memiliki telomere yang lebih baik dibandingkan kelompok kontrol. Artinya, vitamin D dapat membantu mencegah penuaan pada manusia.

Kendati begitu, penelitian ini masih memiliki keterbatasan. Salah satunya adalah mengenai dosis vitamin D yang dikonsumsi rutin oleh partisipan, yakni 2.000 IU. Dosis tersebut tergolong cukup tinggi karena rekomendasi harian vitamin D untuk orang sehat sendiri sekitar 600-800 IU.

Vitamin D sendiri telah terkenal sejak lama sebagai vitamin yang bagus untuk kesehatan tulang. Itu karena vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium sehingga tulang menjadi kokoh dan sehat.

Vitamin D juga baik untuk sistem kesehatan tubuh. Beberapa penelitian sebelumnya menyebut konsumsi suplemen vitamin D dapat mencegah infeksi saluran pernapasan, rheumatoid arthritis, lupus, dan multiple sclerosis.