Ragam Manfaat Pilates, Dari Perbaiki Postur Tubuh Sampai Cegah Osteoporosis

JAKARTA - Olahraga pilates semakin populer dan digemari oleh orang Indonesia. Tidak hanya menyehatkan bagi tubuh, pilates juga mampu menenangkan pikiran.

Pilates sendiri merupakan olahraga yang berfokus pada otot perut untuk membangun kekuatan seluruh badan. Olahraga ini menggabungkan antara gerakan dengan kontrol khusus untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan postur.

Pilates bisa dilakukan di atas matras atau menggunakan alat khusus dan mempunyai lebih dari 600 variasi gerakan. Selain itu, pilates juga mempunyai banyak manfaat kesehatan. Apa sajakah? Berikut ragam manfaat kesehatan dari pilates dilansir dari berbagai sumber.

Memperbaiki Postur
Dikutip dari Verywell Health, pilates membantu melatih tubuh untuk duduk tegak selagi memperkuat otot perut. Gerakan tersebut membantu memperbaiki luas gerakan, meningkatkan keseimbangan, dan fleksibilitas yang dapat memperbaiki postur tubuh yang buruk.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Muscles Ligaments Tendons di 2011, memperlihatkan pilates bisa memperbaiki dan meningkatkan postur tubuh. Hal ini sangat penting karena postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan nyeri punggung, pegal, dan penurunan kualitas hidup.

Meningkatkan Otot Perut
Melatih otot perut merupakan komponen utama dari pilates. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Heliyon pada 2022 menunjukkan, rutin melakukan pilates satu jam dalam dua kali seminggu, selama 12 minggu, dapat meningkatkan ketahanan otot perut dan tubuh bagian atas.

Dengan otot perut yang kuat, ini tentunya dapat membantu mendukung dan menstabilisasi tubuh. Risiko seseorang mengalami nyeri punggung dan panggul, serta disfungsi lantai pelvis juga berkurang.

Memperkuat Tulang
Tulang yang padat dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis dan osteoarthritis, yang mana bisa terjadi pada siapa saja tanpa pandang umum. Nah, kondisi ini bisa dicegah dengan pilates.

Dikutip dari Healthline, pilates dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang sehingga tulang menjadi lebih kuat. Permasalahan kesehatan yang terkait tulang pun bisa dihindari. Kendati begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memahami hal ini.

Memperbaiki Mood
Hampir semua jenis olahraga dapat memproduksi hormon endorphin atau hormon bahagia, tidak terkecuali pilates. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Limerick di 2020 memperlihatkan kalau pilates terbukti dapat mengurangi kecemasan, kelelahan, dan gejala depresi yang timbul.

Selain itu, bagi mereka yang sedang merasa demotivasi pun bisa terbantu oleh pilates. Mereka yang pilates diketahui lebih termotivasi dalam melakukan sesuatu dengan timbulnya semangat dari dalam diri, bukan validasi eksternal.

Itulah sejumlah manfaat kesehatan dari pilates. Tertarik mencoba pilates, sobat Valid?