Pentingnya Serat Untuk Cegah Konstipasi

JAKARTA - Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, khususnya dalam menjaga kesehatan pencernaan. Pasalnya serat dapat mencegah terjadinya sembelit, melancarkan saluran cerna, dan meningkatkan bakteri baik di dalam usus yang berdampak pada daya tahan tubuh.

Serat juga bisa membantu mengontrol berat badan, gula darah, kolesterol, dan masih banyak lagi. Supaya memperoleh manfaat serat, biasanya dibutuhkan sekitar 25-30 gram serat setiap harinya. 

Namun perlu dipahami kalau kebutuhan seseorang akan serat berbeda-beda, tergantung pada usia dan jenis kelamin seseorang.

Sayangnya, pemenuhan asupan serat terkadang menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki aktivitas yang padat. Waktu kerja yang panjang dan mobilitas yang tinggi menjadi beberapa alasan konsumsi serat menjadi berkurang. Untuk itu, Vegeta bersama dengan SehatQ pun memberikan edukasi tentang pentingnya asupan serat bagi masyarakat.

"Serat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun pemenuhannya terkadang menjadi tantangan tersendiri," kata Senior Brand Manager Enesis Group Rakhmat Ganda Wirawan dalam keterangannya.

Jika konsumsi serat tidak terpenuhi dengan baik, salah satu permasalahan yang biasanya ditemui adalah konstipasi atau sembelit. Konstipasi sendiri merupakan gangguan Buang Air Besar (BAB) yang ditandai dengan berkurangnya frekuensi BAB, sulit saat BAB, atau kombinasi keduanya.

Walaupun tidak berbahaya, tetapi apabila dibiarkan begitu saja konstipasi yang terjadi dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan. Seperti ambeien atau wasir, pendarahan di saluran cerna akibat adanya sumbatan feses, perlukaan di area anus, kesulitan buang air kecil, hingga infeksi saluran kemih berulang.

Karenanya, penuhi asupan serat setiap harinya agar terhindari dari konstipasi. Selain itu, lengkapi juga dengan pemenuhan cairan dan lakukan aktivitas fisik seperti olahraga secara rutin. Dengan demikian, berbagai masalah kesehatan yang timbul akibat kekurangan serat bisa dihindari.