Paparan Matahari Dan Ruang Hijau Mampu Jaga Kesehatan Tubuh

JAKARTA - Rumah boleh jadi tempat ternyaman untuk menghabiskan banyak waktu. Namun, terlalu terikat pada rumah justru bisa memicu berbagai gangguan kesehatan seperti stres, rasa cemas berlebih, dan memicu insomnia. 

Obat satu-satunya untuk mencegah hal itu terjadi adalah dengan mau untuk beraktivitas keluar rumah. Anda bisa melakukan aktivitas di luar rumah selama 15 menit setiap pagi.

Dilansir dari laman Headspace, sebuah studi yang dilakukan oleh Gregory N. Bratman dari Program Interdisipliner Emmett di Lingkungan dan Sumber Daya Universitas Stanford, menunjukkan bahwa tingkat stres dapat menurun secara signifikan setelah menghabiskan hanya 15 menit di luar dan sekitar di ruang hijau. 

Terlebih lagi, manfaat ruang hijau meluas hingga membantu kita hidup lebih lama. Penemuan itu dilakukan dengan memantau 100 ribu perawat di seluruh Amerika Serikat (AS) dan menemukan bahwa peserta yang tinggal paling dekat dengan sejumlah besar ruang hijau atau area vegetasi, termasuk di daerah hijau perkotaan memiliki tingkat kematian 12% lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Berada di luar ruangan sejenak juga bisa mendapatkan manfaat, termasuk menurunkan stres dan kemampuan yang lebih baik untuk fokus. 

Hal itulah menjadi alasan mengapa meditasi atau hal apapun yang berada di luar ruangan bisa membuat kita lebih segar dan tenang dibandingkan tetap di dalam rumah.

Namun, jika tak mungkin keluar rumah, Anda bisa membuka selebar mungkin jendela di rumah agar mendapatkan cahaya matahari, sehingga tak merasa sumpek dan sesak sambil bergerak memutari ruangan. 

Karena, dengan mendapatkan cukup cahaya matahari bisa mendapatkan vitamin D yang bekerja di daerah tempat hormon serotonin diproduksi. Serotonin adalah hormon yang bertugas untuk membawa pesan antar sel dalam otak. 

Hormon ini berperan penting dalam memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik, sehingga kamu jadi merasa bahagia. Oleh karena itu, saatnya Anda mulai keluar rumah untuk melakukan hal yang menarik yang bisa dilakukan.