Olahraga Malam Hari Bantu Capai Kualitas Tidur

JAKARTA - Seiring dengan aktivitas harian dan mobilitas masyarakat saat ini, waktu berolahraga pun kini mengalami pergeseran. Dulu, olahraga identik dilakukan pada pagi hari, tapi belakangan masyarakat perkotaan lebih memilih melakukannya di sore atau malam hari, sepulang kerja. 

Pergeseran waktu olahraga ini pada dasarnya tetap merupakan sesuatu yang positif, bahkan menjadi sesuatu yang dibutuhkan. Pasalnya bisa berdampak meningkatkan kesehatan fisik dan psikis, yang terkuras akibat padatnya aktivitas tiap harinya.

Dokter Pemerhati Kesehatan, dr. Michael Reo, menjelaskan bahwa aktivitas setelah seharian bekerja menjadi sesuatu yang direkomendasikan, baik itu aktivitas olahraga atau sekadar bersosialisasi dengan teman.

Olahraga bisa mendorong munculnya hormon melatonin atau hormon alami tubuh yang berperan penting dalam mengatur pola tidur. Dengan demikian ketika seseorang berolahraga pada sore atau malam hari, maka akan membantu mereka untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik setelahnya.

Kondisi ini berbeda jika seseorang melakukan olahraga pada pagi hari, karena yang keluar dominan adalah adrnealin. Hormon ini bagus untuk menghadirkan semangat untuk menjalani aktivitas kerja seharian penuh.

"Dua waktu olahraga itu objektifnya berbeda. Kalau bisa melakukan dua-duanya lebih bagus. Meski kemungkinan akan sulit. Bisa bagi waktunya atau tidak?" kata dr. Michael Reo, dalam penjelasannya di konferensi pers “Level Up After Work with Enervon Active”, Senin (16/6).

Namun dijelaskan, jika ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik pasca olahraga di sore atau malam hari, jangan terlalu berat atau diforsir. Sebaiknya dalam durasi sekitar 30 menit saja.

Menurutnya, waktu terbaik untuk melakukan olahraga malam adalah 3-4 jam sebelum tidur. Jika olahraga dilakukan terlalu malam, efek yang ada justru membuat tubuh tetap terjaga dan sulit tidur.

Level Up After Work with Enervon Active

Melihat munculnya tren semakin banyak masyarakat yang memilih berolahraga sepulang kerja, PT Darya-Varia Laboratoria Tbk (Darya-Varia) melalui brand multivitamin ENERVON ACTIVE mencoba memfasilitasi mereka dengan berbagai kegiatan olahraga menarik di kawan Stadion Gelora Bung Karno (GBK), dalam gerakan terbarunya “Level Up After Work with Enervon Active”.

Kampanye ini secara khusus mengajak masyarakat, khususnya generasi milenial dan Z, untuk berkomitmen memulai langkah aktif untuk tetap bertenaga, penuh energi, dan produktif setelah jam kerja melalui gerakan positif dan inspiratif.

Sejumlah rangkaian kegiatan olahraga digelar dari tanggal 16 hingga 20 Juni 2025 di Ring Road Pintu Merah Gelora Bung Karno, mulai dari Zumba, Pound Fit, Strength Training, Yoga, dan ditutup dengan aktivitas special “Cardio Karaoke Party bersama DJ Winky” pada hari Jumat, (20/6).

Selain itu, ENERVON ACTIVE  menghadirkan Experience Area dan Refreshment Corner yang bisa dinikmati oleh seluruh pengunjung GBK secara gratis.

"Melalui gerakan ini, Enervon Active menghadirkan ruang bagi generasi muda (terutama MZ) untuk mengeksplorasi dan merayakan hal-hal yang mereka cintai di luar pekerjaan mereka sehari-hari," terang Pradipa Osadawedya Syarif, Brand Manager Health Supplement Enervon.