Manfaat Berkemah di Alam Bagi Kesehatan Mental

JAKARTA - Di tengah kesibukan dan tekanan hidup sehari-hari, banyak orang mulai mencari cara sederhana untuk menenangkan pikiran dan memulihkan energi. Salah satunya adalah berkemah di alam yang belakangan semakin digemari.

Tidak hanya murah, berkemah di alam dengan duduk di bawah langit terbuka dan menghirup udara segar ternyata dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Apa sajakah? Berikut manfaat berkemah di alam bagi kesehatan mental.

Mengurangi stres
Berkemah di alam ternyata dapat membantu mengurangi stres loh. Hal ini ditunjukkan melalui sebuah penelitian dari University of Exeter di 2019 yang memperlihatkan kalau menghabiskan waktu di area terbuka hijau dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Itu karena saat seseorang sedang berkemah di alam, kadar kortisol atau stres menurun. Sebaliknya, aktivitas sistem saraf bernama parasimpatik yang memicu untuk beristirahat sehingga membuat seseorang merasa lebih tenang. Dari sana, stres pun berkurang.

Meningkatkan kualitas tidur
Banyak orang yang merasa lelah meski sudah tidur cukup karena kualitas tidurnya yang buruk. Nah, berkemah di alam ternyata menjadi salah satu cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur loh.

Penelitian dari University of Colorado di 2017 menunjukkan mereka yang berkemah selama dua malam di alam terbuka akan memiliki waktu tidur yang lebih baik, durasi tidur yang lebih panjang, dan kualitas tidur yang tinggi. Studi yang sama bahkan menemukan mereka jadi lebih mudah tertidur dan tidak overthinking sampai larut malam.

Meningkatkan fungsi kognitif
Menghabiskan waktu di alam, seperti berkemah juga dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang, seperti fokus, kemampuan mengingat, dan kemampuan memecahkan masalah. Penelitian dari University of Utah pada 2008 menyebut itu karena saat berada di alam, tubuh relatif tenang dan otak tidak dituntut untuk fokus yang terlalu berat.

Selain itu, berkemah umumnya melibatkan aktivitas fisik ringan sampai sedang, seperti berjalan, mendaki, dan mempersiapkan tenda, yang mana dapat meningkatkan perfusi otak, kewaspadaan, dan menstimulasi otak.

Detoks digital
Salah satu manfaat lain dari berkemah di alam adalah secara tidak langsung membuat seseorang detoks digital. Apalagi di tempat berkemah tidak selalu ada sinyal internet maupun Wi-Fi. Dari sana, seseorang pun akan berhenti bermain gawai dan fokus dengan sekelilingnya.

Detoks digital penting sekarang ini untuk mengurangi overstimulasi dan kelelahan mental. Pasalnya, setiap notifikasi, scroll, dan konten baru membuat otak terus memproses informasi tanpa henti. Detoks digital dengan berkemah pun memberi kesempatan otak untuk memproses ulang dan tenang kembali.

Itulah manfaat berkemah di alam bagi kesehatan mental. Siap berkemah akhir pekan ini, sobat Valid?