Efisien Waktu Perjalanan Mudik Dengan 6 Tips Antisipasi Kantuk

JAKARTA - Mengantuk dalam melakukan perjalanan panjang dengan kendaraan seperti saat mudik Lebaran bukan hanya berbahaya, tetapi juga membuat perjalanan lebih boros waktu tempuh. Hal ini dikarenakan Anda tentu harus beristirahat lebih lama daripada orang lain.

Kantuk sendiri merupakan kondisi tubuh yang bisa kita kendalikan secara tidak langsung. Anda bisa menghindarinya lewat berbagai kesadaran perilaku, pilihan makanan, hingga disiplin waktu.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Validnews bagikan berbagai tips yang mampu mengantisipasi tubuh Anda dari kantuk selama perjalanan mudik.

Tidur Cukup Dan Berkualitas
Tidur malam yang cukup sebelum perjalanan akan menjadi kunci terpenting dari semua tips ini. Tak hanya soal durasi, namun Anda juga harus memastikan tidur yang berkualitas. Akan sangat ideal jika Anda bisa mendapatkan tidur nyenyak selama 7–9 jam di malam sebelum hari perjalanan.

Maksimalkan Siang Hari
Tak sedikit pemudik yang memilih perjalanan malam hari demi menghindari kemacetan. Namun, berkendara pada siang hari akan memaksimalkan potensi Anda untuk tetap terjaga. Hal ini berkaitan dengan siklus sirkadian tubuh, di mana pada malam hari tubuh kita secara normal memproduksi hormon melatonin yang merangsang kantuk.

Jaga Keseruan Berkendara
Rasa kantuk bisa datang dari situasi berkendara yang monoton, hadirkan fokus dengan tetap berbincang dengan keluarga atau sekedar mendengarkan musik untuk membuat mood tetap baik dan terhindar dari kebosanan yang bisa memicu kantuk.

Hindari Makanan Kalori Tinggi
Lapar pasti datang saat berkendara, namun jika Anda tetap ingin terjaga cobalah hindari makanan-makanan berat dengan kalori tinggi. Selalu sediakan camilan seperti buah dan kacang-kacangan yang bisa membuat perut tetap terisi tanpa harus 'gila-gilaan' di jam makan siang. Makanan berat dan berlemak memicu metabolisme tubuh yang pada akhirnya membuat Anda lebih cepat lelah.

Disiplinkan Istirahat
Beristirahatlah setidaknya 15 menit setiap 2 jam berkendara. Jangan terlena dengan nyaman atau kosongnya jalur sehingga Anda berkendara terlalu lama dan tanpa sadar membuat tubuh lelah. Maksimalkan waktu istirahat dengan perenggangan atau menyegarkan tubuh dengan cuci muka.

Kopi Untuk Darurat
Di saat kantuk sudah benar-benar datang, kopi murni tanpa gula bisa menjadi penyelamat selama beberapa waktu. Alternatif meminum kopi ini bisa dilakukan setidaknya sekali dalam kondisi darurat. Selain itu, pastikan Anda meminum kopi murni, bukan produk kopi saset.

Itu dia 6 tips yang akan memaksimalkan perjalanan jauh Anda tanpa harus berurusan dengan kantuk dan kelelahan. Jangan lupa selalu pastikan tubuh terhidrasi dengan meminum air putih yang cukup. Selamat mudik!