Bersenandung, Cara Sederhana Lepas Dari Stres

JAKARTA - Saat Anda dilanda stres, jantung berdebar kencang, napas semakin cepat dan pikiran terasa penuh, ada sejumlah trik sederhana untuk melepaskan diri dari situasi tersebut, yakni dengan bersenandung. 

Ya, dengan bersenandung, seseorang yang sedang mengalami stres bisa menjadikan detak jantung dan pola nafas menjadi lebih stabil, sehingga tubuh terasa tenang. Bahkan, seperti dikutip dari laman Hindustan Times, upaya sederhana ini dapat dilakukan dalam hitungan menit tanpa obat maupun meditasi.

Dokter bedah ortopedi, pendidik kesehatan, dan salah satu pendiri NutriByte Wellness yang berbasis di Mumbai, Dr. Manan Vora mengemukakan, bersenandung bisa membantu menenangkan tubuh, meredakan stres dan bahkan melancarkan pencernaan.

“Ada satu hal sederhana yang kita semua lakukan yang benar-benar menenangkan pikiran, melancarkan pencernaan, dan membantu kita merasa damai, tanpa kita sadari. Yaitu bersenandung,” katanya, seperti dilansir dari Antara.

Saat bersenandung, lanjut dia, saraf vagus yang menghubungkan otak dengan tubuh akan teraktivasi , saraf yang membawa sinyal antara otak, jantung dan sistem pencernaan ini pun menjadi aktif.

Saraf inilah memberi tahu jantung, paru-paru dan perut, saat bersenandung, tubuh akan menerima sinyal bahwa semuanya baik-baik saja sehingga mampu memperlambat detak jantung, menstabilkan pernapasan dan melancarkan pencernaan.

Dr. Vora menyarankan untuk bersenandung saat merasa cemas atau stres. “Bahkan bernyanyi pun sama efektifnya. Lakukan selama beberapa menit setiap hari, dan seiring waktu, tubuh Anda akan belajar untuk tetap tenang, bahkan ketika hidup terasa penuh tekanan,” ungkap dia.